po silowni

[...] Swoja droga az sam sie zdziwilem, ze sie zdobylem na slowa pocieszenia. Zreguly jestem bardzo asertywny w dyskusjach o problemach. Taka scena mi sie przypomniala. Z silowni. Pare tygodni temu. Cwicze razem z kumplem. On robi bica ze sztangielkami. Przed lustrem. A ja siedze na laweczce obok i cos nawijam. I tak gadam, gadam i koncze [...]

dobra mariany, nie było mnie bo oglądałem ostatniego Borna. jutro raczej też nie wpadne ani w piątek bo ćwiczę na siłowni po pracy. Nie odpowiedziales na pytanie leszczu %-) Robimy porownanie BF na brzuchu? Wymigujesz sie od odpowiedzi

Piątek 12 XII Lekka siłownia - odpoczynek 5 serii brzuchów na atlasie 6 serii wiosłowania na atlasie - do 50kg Uwagi - w zasadzie to dzisiaj nie ide na trening bo mam duzo spraw na głowie - byłem chwile po szkole na siłowni zdr

no ja mam zawsze jaja na treningach... u nas ostatnio hit to przypalanie zapalniczką włosów na nogach jak ktoś robi przysiady z XXXkg Ciągle łamiemy płotki, dostajemy mandaty w drodze na trening (ostatnio dostałem 100zł za UWAGA UWAGA! Brak karty rowerowej ). Rok temu jak dostaliśmy nowe ortaliony, to ze stadionu po pierwszym treningu 80% wróciło [...]

PODSUMOWANIE MARCA Treningów zrobionych: 20 Treningi na dworze: 11 Treningi na hali\siłowni: 9 Starty: 1 Tydzień musiałem niestety opuścić - ciągle boli mnie achilles, mało tego - w weekend się troche przeziębiłem... Troche mi szkoda tych treningów, ale mam nadzieje, ze juz po kilku dniach wróce do formy - od jutra, najpóźniej od czwartku zaczynam [...]

Piątek 24 IV siła ogólnorozwojowo -ok. 200 powtórzeń na siłowni na górne partie - głównie biceps i góra pleców Uwagi -siła sporo skoczyła, na wyciskaniu 70kg z łatwością wycisnąłem, a ostatnio mnie ten cięzar przygniatał, jestem zadowolony, teraz jestem chudy jak drabina a do tego sporadycznie robie klatę. Ogólnie czuję moc konia w nogach, heh [...]

[...] i więcej,półke z kosmetykami mam nieprzeciętną a pojęcie o ćwiczeniach i odżywianiu z tym związanym lepsze niż wiekszosc wypowiad. sie w tym poście i sie poce i już na silowni.Jak jesteś taka ***** i ci to przeszkadza to idź gdzieś gdzie są tacy jak ty,ale takiej siłowni nei znajdziesz.Ja też zawsze przed treningiem deikatny [...]

Mam pytanie dzisiaj ide pierwszy raz na siłownie i tak się zastanawiałem czy jest możliwy na siłowni spadek tkanki tłuszowej, wzrost mięśniowej ale spadek na tyle duży zeby był ujemny bilans KG po pewnym czasie? tzn ćwicze na siłowni przybieram w mięsniach i trace w wadze (mam dużo do zrzucenia z brzucha i powoli do przodu ide;p)

Dzięki Saida, będę wrzucał te wypiski po każdym treningu, w ostatnich ćwiczeniach jak np ten bic / tric na wyciągu nie podałem ciężarów bo przestawiałem coś co serię i dokładnie nie pamiętałem, staram się pamiętać te z głównych ćwiczeń. Swoją drogą nagrałem kiedyś filmik z MC tak jak pisałaś, ale sam znalazłem na nim tyle swoich błędów, że nawet [...]

Dzisiaj pobudka do pracy o 3.00, o 9.00 lekkie bieganie 3,2 km w 17 minut. Bardzo skromny dystans ale byłem bardziej zmęczony niż się spodziewałem. Dziś dzień bez siłowni, za to zrobiłem w domu po 200 powtórzeń na biceps kettlem 16 kg - oczywiście w seriach. Przez długi czas w ogóle nie ćwiczyłem bicepsów więc muszę je znacząco poprawić ;) Dieta, [...]

Dzisiaj jednak bez siłowni Trening: Trochę ponad 10 km biegu po mieście, 1 g 2 min Życiówka na 10 km, 59 min 47 s :) Dieta Wafle ryżowe z czekoladą Makaron razowy ze szpinakiem i migdałami jajecznica z 5 jaj z pomidorami, chleb żytni kasza jaglana, konfitura wiśniowa, serek wiejski kasza jaglana, konfitura wiśniowa, serek wiejski

[...] sie mylil, ale robilem kiedys wypychania na czyms podobnym i strasznie je.bie po kolanach, wy jak do tej animacji nalozycie >100kg to ok luz, ale jak na profesjonalnej silowni ktos nalozy sobie 500kg to moze byc juz nie za ciekawie mnie az kolana bola jak widze ta animacje jak gosciu kolana przeprostowuje brama- popelniacie klasyczny blad [...]

Wieczorowo. Trening: 2.Nogi, łydki Przysiady ze sztangą- 90kgx12 100kgx10, 110kgx8, 120kgx6, 125kgx4+1 REKORD (W ostatniej serii rekord. Nawet tego nie planowałem, ale jechaliśmy z kolegą na pełnej ku.rwie! Dzięki za asekuracje!) Hack przysiady- 35kgx15, 45kgx12, 50kgx10, 50kgx8, 60kgx6 (Już byłem potwornie wymęczony, w miare krótkie przerwy i ze [...]

Solaros odpisałem na @ i nie zapomnił mi napisac co tam masz, bo zawsze zapominasz *** Skończyłem filmik z Drogi do Gdańska i finału FitForLife więc jutro załaduje po pracy i siłowni i wieczorkiem pewnie wrzuce tutaj. pozdro Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2010-08-01 23:02:02

Kolejny tydzień za mną, daje sobie czas na redu do końca sierpnia. Dzisiaj robiłem klatkę z plecami w superseriach i 25min aero. Coś niesamowitego, miałem zrobić więcej fot ale mój partner treningowy mnie olał i nie przyszedł. Jakiś wiórek z siłowni mi robił foty ale ogólnie słabe światło, flesza nie włączyłem. Mimo wszystko myśle że bf troche [...]

Zelmer Wszystko na koniec będzie z bliska, tak to jest jak jakiś wiór z siłowni CI robi foty i sie ustawia, ale przynajmniej foto jest. Śpie mało, lecz dosypiam w pracy, pracuje w sklepie z odzywkami i zdarza mi sie nawet do 3h kimać w pracy Ale snu mało, co drugi dzien śpie po 8-9 kiedy mam wolne i siłownie tylko. Arnold Nakręce cos z [...]

Hubert Dzięki, foto lewej to z końca masy, drugie po 11tygodniach redukcji. Z bebzona spadło 9cm, z klatki 2cm, z łapy 1.5cm, z uda 2,3cm, z wagi 12kg. Ale to spadł fat, bo wydaje mi się że mięsni nie popaliłem. Bartek Tak, ćwiczy, teraz ma przerwe. Ale jak przed MP przychodził pod koniec zeszłego roku to wyglądał jak monstrum dosłownie. Jest [...]

W dni bez siłowni? Czy dobijasz się po siłce?

TO po co kłamie, że był na siłowni i że ma trenera .

ja mam i zawsze mialem wrazenie ze wiecej jest didiotow wsrod osob nie cwiczacych na silowni niz wsrod tzw lysych karkow. takie male smieszne szczurki co maja gen niesmiertelnosci po cwiartce i najbardziej cfaniakuja. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2011-04-21 17:33:52